DOCTOR AICالفيتامينات والمكملات
هل يحتاج الشخص السليم إلى المكملات الغذائية؟
مراجعة علمية تحريرية: 20 أكتوبر 2026. معلومات تثقيفية لا تستبدل التقييم الطبي أو خطة علاج فردية.
في هذا المقال
السؤال يعتمد على الهدف
الشخص السليم ذو الغذاء المتنوع لا يحتاج تلقائيًا حزمة مكملات للوقاية من كل مرض. تختلف الوقاية العامة عن سد عجز غذائي أو علاج نقص مثبت أو توصية لمرحلة مثل الحمل.
أدلة الوقاية من القلب والسرطان
في توصية USPSTF للبالغين غير الحوامل دون نقص معروف، الدليل غير كافٍ للحسم لمعظم الفيتامينات والمتعدد لهذا الغرض، ويوصى ضد بيتا كاروتين وفيتامين هـ للوقاية المذكورة. لا تعني هذه الخلاصة منع علاج نقص أو توصيات فئات خاصة.
غياب الأعراض ليس الخطة كلها
قد يحتاج الغذاء النباتي الصرف ب12، وتوصى فئات بفيتامين د أو حمض الفوليك وفق إرشاداتها. تقييم الغذاء وعوامل الخطورة أهم من شراء متعدد كضمان، ولا يلزم فحص كل عنصر لكل سليم.
وازن الضرر والكلفة
قد تتكرر العناصر أو تحدث تداخلات أو تستخدم جرعات غير لازمة. لا تثبت عبارة مناعة أو طاقة فائدة محسوسة، ولا تجعل الإنفاق على المكمل بديلًا للطعام والنشاط والنوم واللقاحات والفحوص المناسبة.
قرار قابل للمراجعة
حدد الحاجة والمنتج والجرعة والمدة مع مختص عند اللزوم، وراجع إذا تغيرت صحتك أو غذاؤك. أعراض مستمرة مثل تعب أو فقد وزن أو تنميل تحتاج تقييمًا بدل اعتبار الشخص سليمًا والبدء بمنتجات متعددة.
المصدر والمراجعة
آخر مراجعة: 20 أكتوبر 2026. تُطبق تعليمات بلد الإقامة؛ اطلب خدمات الطوارئ المحلية عند العلامات المذكورة. مراجعة تحريرية بالمصادر دون اعتماد طبي مستقل.