الفيتامينات والمكملات

فيتامين B3 (النياسين): الاستخدام الغذائي والتحذيرات

مراجعة علمية تحريرية: 20 أكتوبر 2026. معلومات تثقيفية لا تستبدل التقييم الطبي أو خطة علاج فردية.

في هذا المقال

النياسين في الغذاء

يسهم النياسين في استقلاب الطاقة، ويمكن للجسم تكوين جزء منه من التريبتوفان. توفره اللحوم والأسماك والبقول والحبوب المدعمة. النقص الشديد قد يسبب البلاغرا، لكنه لا يشخص من تعب أو تغير جلد بسيط منفرد.

الغذائي يختلف عن الدوائي

جرعات النياسين العالية المستخدمة لأغراض طبية ليست كميات غذائية اعتيادية. لا تبدأه لخفض الكوليسترول أو ترفع جرعته بدل الستاتين؛ الفائدة القلبية والمخاطر تحتاج تقييمًا، وليست كل صيغة تؤدي الغرض نفسه.

الآثار الجانبية

قد تسبب بعض الصيغ احمرارًا وحكة وصداعًا ودوارًا، وقد تؤثر الجرعات العالية الكبد والسكر وحمض البول. تسمية بلا احمرار لا تثبت فاعلية مكافئة أو سلامة مطلقة.

التداخلات والمتابعة

أخبر الطبيب بأدوية الدهون والسكري والكبد وبالكحول والمكملات الأخرى. قد تتطلب الجرعات الدوائية تحاليل ومراقبة، ولا تصلح المتابعة الذاتية مع رفع الجرعة بناء على لون الجلد أو التحمل فقط.

طلب المساعدة

اصفرار العين أو بول داكن أو ألم شديد أو قيء مستمر بعد الاستخدام يستدعي مراجعة عاجلة. لا تكرر جرعة أحدثت تفاعلًا شديدًا، واحتفظ بالعبوة وتركيزها لتقييم السبب.

المصدر والمراجعة

آخر مراجعة: 20 أكتوبر 2026. تُطبق تعليمات بلد الإقامة؛ اطلب خدمات الطوارئ المحلية عند العلامات المذكورة. مراجعة تحريرية بالمصادر دون اعتماد طبي مستقل.