الفيتامينات والمكملات

فيتامين C: الوظائف ومصادره وحدود الوقاية من الزكام

مراجعة علمية تحريرية: 20 أكتوبر 2026. معلومات تثقيفية لا تستبدل التقييم الطبي أو خطة علاج فردية.

الدور والمصادر

يسهم فيتامين سي في تكوين الكولاجين والتئام الأنسجة وامتصاص الحديد النباتي. توفره الفواكه والخضروات، ولا يحتاج معظم أصحاب الغذاء المتنوع جرعات مرتفعة. المدخنون وبعض حالات سوء التغذية قد تختلف حاجتهم وتحتاج مراجعة.

الزكام وحدود الدليل

المكمل المنتظم لا يمنع الزكام عمومًا عند معظم الناس، وقد يقلل مدته قليلًا في بعض الدراسات. البدء بعد ظهور الأعراض لا يضمن فائدة. لا يحل محل اللقاحات أو علاج عدوى شديدة، ولا تستخدمه سببًا لتأخير الفحص.

نقصه الحقيقي

النقص الشديد قد يسبب الإسقربوط مع نزف لثة وكدمات وضعف التئام، لكن لهذه العلامات أسبابًا أخرى. يحتاج الغذاء المحدود جدًا أو النزف تقييمًا، وليس مجرد زيادة جرعة تجارية.

الجرعات العالية

قد تسبب الإسهال والمغص والغثيان. ناقشها خصوصًا عند مرض الكلى أو قابلية الحصوات أو زيادة مخزون الحديد. مكمل فوار قد يحتوي صوديومًا أو مكونات أخرى تهم بعض المرضى.

الخطة الآمنة

راجع مجموع المنتج والغذاء المدعم وأدوية العلاج، خاصة علاجات الأورام قبل إضافة مضاد أكسدة بجرعات عالية. لا تعمم أمان الطعام على التسريب الوريدي؛ هذا إجراء طبي مختلف لا علاج مناعة روتيني.

المصدر والمراجعة

• NIH ODS — المرجع العلمي للمكملات

آخر مراجعة: 20 أكتوبر 2026. تُطبق تعليمات بلد الإقامة؛ اطلب خدمات الطوارئ المحلية عند العلامات المذكورة. مراجعة تحريرية بالمصادر دون اعتماد طبي مستقل.